In Teilen des Vereinigten Königreichs herrschen während der jüngsten Hitzewelle schwüle Temperaturen, und viele Briten können wegen der hohen Luftfeuchtigkeit kaum schlafen, was zu warmen, stickigen Nächten führt.
Selbst diejenigen, die genug Schlaf bekamen, konnten feststellen, dass sie sich am nächsten Tag immer noch müde und erschöpft fühlten, was im Sommer wahrscheinlich normal ist. Der Arzt hatte zuvor erklärt, dass unser Körper bei Hitze härter arbeiten muss, um uns abzukühlen, und dass "Müdigkeit eine normale Reaktion auf Hitze ist und in der Regel nur vorübergehend auftritt".
Jetzt, wo die Hitze vorbei ist, wird alles wieder normal werden, oder? Plötzlich haben wir eine Menge Energie? Das ist nicht unbedingt der Fall. Wenn Sie sich immer noch müde von der Hitze fühlen, sind Sie nicht allein.
Nach Ansicht Ihres Arztes kann der Grund, warum Sie sich immer noch lethargisch und erschöpft fühlen, obwohl Ihr Quecksilberspiegel gesunken ist, darin liegen, dass Sie unter "Schlafentzug" leiden. Dr. Guy Meadows von der School of Sleep erklärte, dass die meisten Menschen zwar ohnehin nicht so viel Schlaf bekommen, wie sie brauchen, dass aber die Hitzewelle dazu führen könnte, dass man seinen "normalen Schlafentzug" überschreitet.
Er erklärte: "Fast drei Viertel der Bevölkerung laufen immer noch mit Schlafmangel herum, weil sie ihr biologisches Schlafbedürfnis nicht befriedigen, das bei den meisten von uns bei sieben bis acht Stunden pro Nacht liegt. Wir alle können also schon ein bisschen mehr schlafen, aber während der Hitzewelle fiel es uns schwer, noch mehr zu schlafen.
Der Arzt erklärte, dass sich im wachen Zustand eine Gehirnchemikalie namens Adenosin in unserem Körper ansammelt, die dazu beiträgt, einen "Schlaftrieb" zu erzeugen, d. h. wir sind bereit, uns von der Sonne zu entfernen. Er fuhr fort: "Je mehr Adenosin Sie in Ihrem Körper haben, desto schläfriger fühlen Sie sich. Wenn man dann seine acht Stunden Schlaf bekommt, wird das Adenosin im Gehirn abgebaut und man wacht erfrischt auf".
Wenn wir jedoch nicht genug Schlaf bekommen, um die chemischen Stoffe abzubauen, wachen wir mit einem schläfrigen Gefühl auf, was er als "Schlafentzugseffekt" bezeichnet. Glücklicherweise können Sie Ihre Schlafschulden begleichen, aber Ihr Arzt empfiehlt nicht, lange zu schlafen, um dieses Problem zu lösen.
Dr. Meadows sagte: "Es ist großartig, dass man Schulden im Schlaf abbezahlen kann. Aber ich würde auf keinen Fall empfehlen, sich für längere Zeit hinzulegen, denn das führt zu einem 'social time drain'. Einfach ausgedrückt: Die großen Lügen 'stören' unseren zirkadianen Rhythmus oder unsere natürliche 'biologische Uhr', was auch zu ständigem Schwindelgefühl führt".
Stattdessen rät Dr. Meadows, "die Schulden in kleinen Raten über einen bestimmten Zeitraum hinweg zu tilgen". Das heißt, wenn Sie sich morgens hinlegen wollen, tun Sie das "höchstens eine Stunde lang". Wenn Sie ein Nickerchen machen wollen, empfiehlt er, dies am Nachmittag zu tun und nicht länger als 15-20 Minuten. Außerdem kann es helfen, 30 Minuten früher als sonst ins Bett zu gehen. Er fügt hinzu: "Kleine Gelegenheiten, die Sie in der nächsten Woche nachholen können, werden Ihnen helfen, Ihre Schulden wieder aufzubauen".
Neben dem Schlafmangel sind Sie wahrscheinlich auch müde, denn Hitzewellen fordern ihren Tribut von unserem Körper - vielleicht haben Sie mehr Energie verbraucht als sonst und sind sogar ein wenig dehydriert. Dr. Hana Patel, Hausärztin und Trainerin für psychische Gesundheit, sagte: "Als Allgemeinmedizinerin werde ich oft gefragt, warum sie sich bei heißem Wetter müder fühlen.
Quelle: mirror.co.uk
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